Как ухаживать за волосами в домашних условиях

Витамины для волос и кожи

На здоровье и внешний вид кожи и волос влияют несколько факторов: правильное питание, здоровый образ жизни, поддержание необходимого уровня витаминов и полезных микроэлементов в организме, влияние окружающей среды, перенесенные болезни, генетика и другие. При нарушении здоровой гармонии, организм подает соответствующие сигналы, которые не следует оставлять без внимания. Важное место в этом списке занимает витаминный баланс. Фундаментом здоровой кожи и волос является группа витаминов: А, В, С, D, Е.

1. Витамины группы А содержат материал для построения волос - белок кератин. Группа включает в себя ретинол, ретиналь, ретиноевую кислоту, провитамины каротиноиды (β-каротин), в совокупности образуя А-витаминный комплекс. Поскольку витамин А является жирорастворимым, он усваивается организмом при участии жиров. Основными источниками данной группы витаминов являются продукты растительного происхождения (морковь, перец сладкий, тыква, бобовые, яблоки, абрикосы, персики, дыня, виноград, облепиха, шиповник) и животного происхождения (рыбий жир, печень говяжья, икра, молочные продукты, яйцо).
2. Витамины группы В отвечают за активный рост волос, нормализуют работу сальных желез кожи головы, активизируют кровообращение, предотвращают выпадение волос. Витамин В в целом оказывает положительное воздействие на организм: укрепляет иммунитет, снижает раздражительность, способствует улучшению памяти. Витамины этой группы содержатся в продуктах: мясо, рыба, морепродукты, яйцо, овощи (морковь, капуста, зеленый горошек), томаты, дыня, апельсин, орехи, семечки подсолнуха, семена кунжута.
3. Витамин С является одним из основных веществ в рационе, необходимом для нормального функционирования соединительной и костной ткани, а также является мощным антиоксидантом. Он играет важную роль в поддержании нормального состояния стенок кровеносных сосудов, сохранения их эластичности. При нарушении питания волосяные фолликулы истощаются, что в последствии приводит к выпадению волос. Наиболее высокое содержание витамина С в продуктах растительного происхождения: шиповник, смородина, облепиха, сладкий перец, цитрусовые, манго, клюква, яблоко. Также он содержится в продуктах животного происхождения: печень телячья / говяжья, молоко.
4. Витамин D, также известный как "солнечный витамин", синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей. Он выполняет важные функции: обеспечивает всасывание фосфора и кальция, поступающих в организм из пищи, способствует регуляции минерального обмена, повышает иммунитет, нормализует работу щитовидной железы, выступает защитным барьером против роста раковых клеток. Витамин D в некоторой степени предотвращает чрезмерное выпадение волос. Основным поставщиком витамина D является солнечный свет, также он содержится в молочных продуктах, рыбьем жире, икре, яичном желтке.

Волосы на теле и на коже головы постоянно обновляются. В норме потеря составляет до 100 волос в день. Для естественного и нормального функционирования, здорового состояния всего организма в целом, важно сохранить баланс полезных микроэлементов. Следует соблюдать режим питания, избегать длительных диет, компенсировать недостаток витаминов в организме при помощи вспомогательных пищевых добавок, БАДов. Правильно подобрать комплекс витаминов поможет врач-трихолог, опираясь на комплексный анализ крови на витамины.

Красивая объёмная укладка волос в домашних условиях

Чтобы хорошо выглядеть, излучать уверенность, обаяние и привлекательнсоть, выразить свою женственность, достаточно просто посвятить немного усилий и времени самой себе. Чистые ухоженные волосы - это первое, на что обращается внимание при общении с человеком и складывается первое впечатление. Обратите внимание на то, как выглядят ваши волосы: в каком они состоянии,какая у них длина, густота, их цвет. Поэкспериментируйте над образом, не прибегая к экстремальным изменениям внешности. Попробуйте сделать укладку самостоятельно, следуя несложным рекомендациям:

• Вымойте волосы шампунем и затем нанесите бальзам-ополаскиватель или кондиционер, оставьте на несколько минут. Тщательно смойте косметические средства тёплой водой.

• Заверните волосы в махровое полотенце и оставьте на некоторое время, пока не впитается лишнаяя вода. Бережно расчешите влажные волосы, чтобы избавиться от спутанных узелков.

• Подготовье пряди для создания укладки: распределите термозащитные средства по всей длине волос, начиная с кончиков, затем нанесите спрей для придания прикорневого объёма.

• Разделите волосы на пряди, начинайте укладку с лобной или затылочной части, собрав остальные волосы в пучёк. Натяните прядь на брашинг и просушивайте феном, слегка вытягивая волосы вверх.

Идеальный загар

Солнечная терапия — это естественный способ лечения различных проблем со здоровьем. Солнечный свет помогает регулировать выработку мелатонина в организме, что необходимо для поддержания циркадных ритмов организма. Мелатонин является важным гормоном, выделяемым шишковидной железой нашего мозга. Этот гормон регулирует цикл сна и бодрствования. На выработку мелатонина влияет интенсивность солнечного света. Ночью она увеличивается, а днем ​​снижается. Терапия солнечными ваннами помогает контролировать гормональный уровень и предотвращает расстройства.

Самые ценные масла для кожи и волос

Масла имеют важное значение для поддержания тонуса, здоровья и красоты волос и кожи. Они являются мощным оружием против старения, увядания, ломкости и сухости. Разнообразный состав смеси полезных масел делает каждый продукт уникальным. От содержащихся ингредиентов в составе средства, зависит его ценность и предназначение.

Аргановые масла являются одним из ценных компонентов, входящих в состав косметики. Чистые органические аргановые масла богаты каротином, полиненасыщенными жирными кислотами, химическими соединениями (токоферолами). Масло арганы применяется в качестве косметического средства по уходу за волосами, оно питает кожу головы и корни волос, укрепляет и восстанавливает их структуру, придаёт насыщенный естественный блеск. Эти масла также применяют в различных средствах по уходу за кожей.

Миндальные масла получают методом холодного прессования из ядер орешков сладкого миндаля. 100% натуральное масло содержит витаминно-антиоксидантный комплекс - витамин С. Миндальные масла наиболее универсальны, т.к. жировой состав масла близок к жировому составу кожи человека. Они используются для ухода за различными типами кожи, легко впитываются и дают прекрасный смягчающий эффект.

Масла виноградных косточек получают методом отжима сока и сушки косточек винограда с последующим рафинированием. Эти масла имеют легкую текстуру, прекрасно питают, смягчают и увлажняют кожу, улучшают тонус, восстанавливают упругость и эластичность, способствуют регенерации кожи и волос. Широко используются в косметологии для процедур омоложения, так как содержит природные антиоксиданты. Эффективны против выпадения волос. Усиливают действие эфирных масел против акне и других кожных проблем. Подходят для любого типа кожи.

Применять масла, как и любой другой натуральный косметический продукт, следует с осторожностью, поскольку могут возникать индивидуальная непереносимость или аллергические реакции.